treningi silowe

Zdjęć niestety nie mogę wgrać, wina kompa. Może na za parę tygodni się uda jak będę u rodzinki... Mówiąc gotowe treningi mam na myśli, że ktoś coś robi i ja robię to samo, mówi "do mnie" i jakoś leci. Właśnie p90x mi to daje, ale teraz sama nie wiem. Możesz napisać dlaczego jest niedobrym programem dla mnie? Myślałam, że jest ok, treningi siłowe, [...]

[...] chłopak wyjeżdża, nie ma mi kto fotek porobić, więc pewnie albo w środę, albo dopiero w następny piątek podejmę decyzję. Jak już kiedyś wspominała, na redukcji będą cięższe treningi siłowe, ale aeroby czy cardio na pewno nie zawitają, prędzej odświętnie HIIT na bieżni. Dietę trzymam taką samą, choć pierwszy tydzień będę jadła o 20g białka [...]

[...] spadków nie będzie :) Od treningów też sobie odpoczywam, choć codziennie aktywnie spędzam wolny czas ;) Jak wrócę to trzeba brać się ostro do roboty, nie tyle co same treningi siłowe, ale przede wszystkim pozowanie. Planowo jeszcze miesiąc "domasowania", potem zaczynam stopniowo zwiększać intensywność treningową i zobaczymy co się będzie [...]

dasz rade 3 treningi siłowe pod rząd ogarnac i to dosyc cięzkie, bedzie pewno hardcore. dla mnie to IF jakos tez nie przemawia Tyle że na low facie widzałem kilka świetnie przeprowadzonych redukcji, m.in. Molder czy Rybas no tak zgadza sie, ale pewno jakieś lepsze witaminy tez były.

[...] leków nie ma Nie pomaga nawet zamrażanie i wycinanie, to narasta od nowa. Na razie nie mam przerostów kości, jedynie ból, ale ciekawe co będzie w przyszłości Dlatego OSTRE treningi siłowe odpadają. Choć będę się starał!! 2.Trening cardio - rowerek, 3 razy w tygodniu systemem: 1 tydzień 3x30min 2 tydzień 3x35min aż do 3x45-50min Schemat [...]

Marceli - dasz sobie doskonale rade. Pusc przodem pierwsza fale dobrych plywakow, a Ty plyn sobie swoje. Jestem pewien ze bedzie dobrze ;) Wojtek - mam na stale zaplanowane 2 treningi silowe - FBW w tygodniu. To w zupelnosci wystarcza na podtrzymanie sily, i masy miesniowej niestety tez jak widac ;) Na wiecej nie mam ani czasu, ani szczerze mowiac [...]

[...] do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były. Xzaar przepraszam za off topic.

[...] codziennnym - na dluzsza mete to co jemy trzeba zwyczajnie lubic lub odwrotnie, trzeba starac sie jesc to, co lubimy ;) Osobna kwestia to dopasowanie diety do celow, jesli treningi silowe dla zdrowia i przyjemnosci, kazdy system jaki CI odpowiada sprawdzi sie. Co innego konkretne cele sportowe czy sylwetkowe, wiem, ze mozna, ale jednak [...]

1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

spać pitole jutro dzień pełen wrażeń śnieg, wichura, sprawdziany, imprezy i treningi siłowe dla każdego coś miłego

chcialo chcialo chocby dlatego ze mam opdobne zaciecie wzrost 171 wage podobna trening podobny - tzn aeroby zlecone przez trenerke dziennie do tego treningi silowe ja niestety nie na silowni tylko w domu z hantlami ( na silownie nei chodze bo wedlug trenerki za gruba jestem ) ale w domu mi odpowiada bo mam dwojke maluchow mamusiowych i lepiej jak [...]

[...] jeden tydzień. Plan jest robić 5 obwodów na obciążeniu z dzisiejszego trzeciego i czwartego obwodu. A co po tych sześciu tygodniach??? BTW O wiele bardziej podobają mi się treningi siłowe niż aerobowe... Będę Misiem 2. matrix po treningu bezpośrednio jedna lekcja jedynaczka, na której siedziałam... Nigdy tego nie robię... Jestem nauczycielem [...]

[...] wtedy odzywke bialkowa wypila . z treningow silowych i biegania nie zrezygnuję chocby sie palilo i waliło. spalacz odstawie. przynajmniej oszczedze watrobę troszkę. ja treningi silowe traktuję jak treningi i bieganie dodatkowo jako aeroby. Dzisiaj jem pieczonego lososia w pomidorze, ide do sklepu po szamkę falus dziekuję rozgi nie [...]

im mniej węgli w diecie tym lepiej sprawdzają się treningi metaboliczne a gorzej aero aero ustaw sobie 2 razy w tygodniu, rano po przebudzeniu. Zacznij od 30min aż dojdziesz do 60min w sesji. 2 razy w tygodniu tabata: http://www.youtube.com/watch?v=gmuSgwCNSgE 20sek ruchu+10sek przerwy i tak 8 razy czyli dokładnie 4minuty odpal sobie filmik zawsze [...]

[...] wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie fotki str. 10, 11). Obwody nie zmniejszyły się Generalnie - coraz bardziej podobają mi się treningi siłowe (jakby przynisły efekty, byłoby super). Wytrzymki - 2 razy "miękkie nogi" na wyjazdach - wykończyły mnie (stwierdzam, że jestem kolejną osobą, [...]

[...] ciałem, ale możesz mieć wpływ jak siebie widzisz. Tak wyszło, że akurat jesteś kobietą i skoki wody w organizmie są zależne od cyklu, tak samo jak wahnięcia wagi. Również treningi siłowe powodują pompę i nawet 2-dniowy wzrost obwodów, co mogą Ci potwierdzić inne dziewczyny. Jeśli naprawdę masz tak dopasowane spodnie, to tym bardziej radzę Ci [...]

[...] rotacji obciązeniem. Rok ćwiczeń bez zmian to sporo, nic dziwnego że organizm się przyzwyczaił. kolejna sprawa, nie ćwicz codziennie. A jak chcesz codziennie to przeplataj treningi siłowe z aerobowymi/interwałowymi. Jeśli chcesz przeplatać siłowe to tak,by dane mięśnie nie były robione dnia następnego. Regeneracja to podstawa,bez niej nie [...]

[...] malo aktywnosci. Koncepcja ta zakłada w największym skrócie----trenuj więcej jedz więcej czyli dwie rzeczy które bardzo lubie. Myślę że podbije kalorie do 2400-2500 i wrzucę treningi nawet codziennie--oczywiscie nie cidziennie bede ćwiczył mega intensywnie ale dam PONIEDZIAŁEK--CARDIO WTOREK FBW ŚRODA CF CZWARTEK CARDIO PIĄTEK FBW SOBOTA [...]

Ja majac 3 treningi silowe, robie sobie 3x HIIT w nietreningowe, ogolnie lepiej na tym wychodze, bo idzie recomp aeroby to moze raz zamiennie i to biegam z kobitka swoja . Ja wole HIIT, bo krotszy Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-06-06 09:32:45

[...] trening jest owocny a Ty jesteś tego żywym przykładem . Ale na jesień warto się zdecydować na coś innego split lub spróbować Hst do tego zapodać kreatynę albo inny suplement (raz na pół roku nie zaszkodzi) . Oczywiście treningi siłowe muszą iść ciągle w parze z Krawka ale to już chyba dasz radę . Zapraszam do mnnie są nowe filmiki na marginesie